預防骨質疏松,應適當運動 多吃含鈣量高的食品

作者:自由
字體:
發布時間:2015-12-30 20:03:09

  10月20日是世界骨質疏松日,今年的主題為“骨骼強度供養”。骨質疏松癥是中老年人的常見病、多發病,已嚴重危害人類的健康,但它又是一種容易被大家忽視的疾病。作為一種“靜悄悄”的疾病,骨質疏松無聲地蠶食著人們的健康,等到骨痛、骨折的時候再治療,骨質疏松的糟糕狀況已經難以逆轉。專家建議日常生活要有良好的規律,特別是在進入中老年后,要注意適當運動,避免酸性物質攝入過量,加劇酸性體質,并多吃一些含鈣量高的食品。

  骨質疏松嚴重致身高“縮水”

  骨質疏松癥是一種需要長期治療的慢性疾病,以骨量減少、骨骼微觀結構發生退化為特征,會導致骨的脆性增加,容易發生骨折的一種全身性骨骼疾病,這種疾病往往沒有典型征兆,被稱為“靜悄悄的疾病”。特別是骨質疏松嚴重患者,身高很容易變矮,因為骨質流失后,脊椎骨無法承受身體重量,遭到擠壓后影響身高。而生活中,年紀大了身高反而變矮的例子有很多。 記者采訪中了解到,沙頭鎮的陳阿婆現年82歲高齡,她在60歲之前,身高為162厘米,而如今身高只有159厘米,醫生認為,陳阿婆年紀變大,身高反而變矮的主要原因就是骨質疏松造成的。

  近幾年來,隨著年紀的增大,陳阿婆已多次發生骨折,這令她非常痛苦,每次骨折后,都需大半年時間才能康復。

  “為什么我的骨頭特別易斷。”陳阿婆接受采訪時說,有一次她未用手杖從臺階一腳邁下去后,造成右小腿骨折。去醫院診治后,醫生說陳阿婆的骨質疏松很嚴重,以后需特別留意多進食含鈣量豐富的食品等,此后她臥床休養好幾個月才康復。 骨質疏松對人體影響很大。有關專家說,腰酸背痛、駝背、易發骨折等,都有可能是骨質疏松造成的。

  如何預防骨質疏松

  骨質疏松既沒有預先征兆,也沒有早期表現,這也是沒有引起人們足夠重視的原因。專家建議預防骨質疏松要從孩子抓起,骨骼看似靜止,實際上一直處于骨形成與骨吸收的交互作用之中。從出生開始,骨形成要大于骨吸收,骨骼一天天變得結實和強壯。

  骨質疏松雖然沒有征兆,但相信不少市民都比較了解,特別是子女去看望上了年紀的長輩,或許會帶些“鈣片”之類的禮物,認為老年人骨質容易疏松,應該多食用鈣片,這樣對健康的身體會有幫助。

  專家指出,常人每天需要800毫克左右的鈣,50歲以上的人群需要1000毫克的鈣。有數據表明,我國居民每天從食物中攝取的只有400毫克左右,因而在食用鈣片后,鈣的吸收也是很重要的因素。“市民在進食鈣片時,還需和其他維生素一起服用,效果會更好。”有關專家說,在補充鈣的同時還需補充維生素D、維生素K等,以促進人體所吸收的鈣能夠進入骨骼。 專家建議,市民每天可補充牛奶、深綠色蔬菜、芝麻、鈣片等含鈣質食物。另外,每天還應攝取800至1000單位的維生素D,可通過攝取蛋黃、動物肝臟、維生素D補充品等方式獲取。另外,保持規律運動習慣以強化骨骼、增加骨質密度,也能幫助預防骨質疏松。記者  汪華新

>更多相關文章
網友評論
用戶名: 密碼:
驗證碼: 匿名發表
溫州資訊 | 國內新聞 | 國際新聞 | 社會與法 | 社會萬象 | 奇聞軼事 | 娛樂熱點 | 明星八卦 | 綜藝新聞 | 影視快訊 | 樓市資訊 | 地產要聞 | 地方特色 | 美食營養 | 美食助興
車界動態 | 新車上市 | 購車指南 | 體壇要聞 | 籃球風云 | 國際足球 | 中國足球 | 理財生活 | 創富故事
關于本站 - 廣告服務 - 免責申明 - 招聘信息 - 聯系我們
浙ICP備097815033號  溫州快訊網 版權所有,未經書面授權禁止使用
彩票娱乐投注 西和县 | 集安市 | 慈利县 | 宁城县 | 嵊州市 | 进贤县 | 平原县 | 宜丰县 | 鄂托克前旗 | 墨竹工卡县 | 靖宇县 | 布尔津县 | 商水县 | 芦溪县 | 湾仔区 | 射阳县 | 甘德县 | 当阳市 | 津市市 | 民乐县 | 东兰县 | 汾阳市 | 鄱阳县 | 新巴尔虎左旗 | 喀喇沁旗 | 思南县 | 琼海市 | 交口县 | 聂拉木县 | 沙河市 | 晴隆县 | 昌乐县 | 鄂尔多斯市 | 晴隆县 | 兰州市 | 莱西市 | 岳阳县 | 忻城县 | 汕尾市 | 民权县 | 马龙县 | 柳河县 | 阳原县 | 板桥市 | 贺州市 | 郴州市 | 山阴县 | 镇安县 | 五莲县 | 神池县 | 红安县 | 垫江县 | 乌兰县 | 平山县 | 图们市 | 丰都县 | 洪湖市 | 武平县 | 山阴县 | 奎屯市 | 青神县 | 沅江市 | 镇江市 | 磐石市 | 北京市 | 乌恰县 | 栖霞市 | 察隅县 | 新河县 | 安仁县 | 九寨沟县 | 长宁县 | 景宁 | 资兴市 | 江门市 | 玛沁县 | 水城县 | 富平县 | 龙岩市 | 吕梁市 | 麟游县 | 莒南县 | 比如县 | 平定县 | 台山市 | 裕民县 | 玉龙 | 曲水县 | 马山县 | 兴海县 | 丹东市 | 永新县 | 神木县 | 盐山县 | 大名县 | 宜川县 | 庆阳市 | 浪卡子县 | 东台市 | 张家川 | 任丘市 | 香河县 | 韶关市 | 屯门区 | 九江县 | 邮箱 | 鹿泉市 | 浦城县 | 江川县 | 花莲市 | 永济市 | 定兴县 | 武清区 | 伊吾县 | 平昌县 | 灵川县 | 厦门市 | 清河县 | 江津市 | 寿阳县 | 比如县 | 金山区 | 丰顺县 | 洛南县 | 阿克 | 喀喇沁旗 | 庄河市 | 郯城县 | 云龙县 | 昭苏县 | 宜君县 | 成都市 | 方城县 | 嘉定区 | 五家渠市 | 陆川县 | 沂源县 | 吴江市 | 蒲城县 | 天津市 | 成武县 | 阿克陶县 | 绍兴县 | 石渠县 | 陵川县 | 资溪县 | 青岛市 | 潜江市 | 南江县 | 柳江县 | 襄城县 | 睢宁县 | 凉山 | 景德镇市 | 石泉县 | 平潭县 | 开远市 | 密云县 | 苏尼特右旗 | 道真 | 乐东 | 嘉峪关市 | 红河县 | 永登县 | 土默特左旗 | 隆安县 | 海南省 | 海南省 | 湖北省 | 丽水市 | 本溪市 | 古浪县 | 鹤壁市 | 行唐县 | 台州市 | 汉阴县 | 新蔡县 | 玛多县 | 延庆县 | 北票市 | 平潭县 | 阆中市 | 宁远县 | 邹城市 | 上高县 | 塔河县 | 卓资县 | 深水埗区 | 德阳市 | 明溪县 | 邯郸县 | 武胜县 | 长子县 | 乐安县 | 同德县 | 扎赉特旗 | 万年县 | 常宁市 | 曲松县 | 乌苏市 | 阿坝 | 祁阳县 | 荆州市 | 旌德县 | 建昌县 | 定州市 | 永靖县 | 芜湖市 | 河间市 | 云龙县 | 龙口市 | 佛坪县 | 喀喇沁旗 | 苍梧县 | 房产 | 通辽市 | 五莲县 | 汝城县 | 黄平县 | 简阳市 | 嘉鱼县 | 木兰县 | 新竹市 | 合江县 | 克东县 | 正安县 | 绥滨县 | 海南省 | 枣强县 | 安庆市 | 阆中市 | 泽库县 | 清流县 | 大英县 | 海南省 | 会同县 | 英山县 | 淮南市 | 南安市 | 庄河市 | 静乐县 | 渭南市 | 成都市 | 乌拉特中旗 | 安庆市 | 瓮安县 | 寿宁县 | 安康市 | 左云县 | 丰城市 | 资溪县 |